九号网在现代生活中，抑郁症正成为越来越多人的烦恼。你是不是也曾经感觉心情低落，却不知道自己到底是否患上了抑郁症呢？今天，我们为你准备了一套“免费抑郁心理自测90题”，通过这个自测，你可以更清楚地了解自己的心理情形。
何是抑郁症？你需要注意哪些信号？
抑郁症并不仅仅是偶尔的心情低落，它可能会影响你的生活、职业和人际关系。许多人会由于生活压力、情感难题等缘故而感到抑郁。你是否曾经经历过这些看似平常但却让人窒息的感觉？比如，早上起床时的无力感，或是对曾经喜欢的事物失去兴趣。这些都是需要关注的信号。
自测步骤，轻松了解你的心理情形
现在让我们回到这个“免费抑郁心理自测90题”。你只需要认真阅读每一题，基于你最近一周的诚恳感受，选择最符合的答案。每道题的评分方式很简单——1分（几乎没有）到4分（绝大部分或全部）。最终，将你的总分相加，看看自己处于何者情形。
想象一下，如果得分较高，说明你的心情可能比较低落；而较低的得分则表明你相对健壮。简单吧？别担心，即使结局不理想，这也一个良好的开始，帮助你认识自己。
结局分析，了解你的心理状况
自测完成后，根据得分你可以分为四个类别：
– A（0~20分）：几乎没有抑郁心情，说明你非常积极向上，继续保持这样的情形，或许你已经成为周围人的阳光！
– B（20~40分）：有轻微的抑郁心情，只是需要一些自我调节和积极的生活方式来改善。
– C（40~60分）：抑郁心情比较明显，可能需要考虑寻求心理咨询的帮助，关注自己的内心。
– D（60~80分）：强烈的抑郁心情，你需要立即寻求专业的帮助，别担心，勇气地迈出这一步是非常重要的。
怎样应对抑郁心情，重拾生活的美好
当你发现自己的得分在C或D类时，不要感到绝望，这只一个了解你当前情形的工具。一旦觉悟到自己的心情难题，第一步就是寻求专业人士的帮助。除了这些之后，尝试进行适度的运动、培养爱慕、跟朋友沟通，这些都能有效改善你的心情情形。
完成“免费抑郁心理自测90题”后，希望你能更加认知自我，若发现难题切勿回避。给自己一些关注，为未来的每一天注入更多的阳光！
