九号网一、运动前补充碳水还是运动后？
运动前应该吃碳水，若是在训练前体内糖原不足，也许短时刻运动后，那么身体就会开始分解肌肉，因此补充一些碳水化合物是非常重要的。
而且运动前40分钟吃1-2根香蕉，香蕉不仅富含碳水化合物，且容易消化，并不会对肠胃引起负担。除了这些之后香蕉富含钾，能避免电解质失衡。
二、运动喝红牛好吗？
当然好了，红牛可以快速的起到补充体力影响，让你的疲劳感一下子就减少很多，我每次踢球或者游泳完就喝红牛来补充体力。
三、酸奶应该运动前喝还是运动后喝？
运动后
运动后喝酸奶更利吸收。酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。其实酸奶属于碱性食物，虽然它口感偏酸，然而酸奶中含有大量的钙及活性物质，因此属于碱性食物，每天喝一杯酸奶有很好的保健影响。根据食物成份表，每100克牛奶中，含钙135毫克、钾157毫克、镁11毫克等，按照食物酸碱度分类，牛奶属于“强碱类食物”。因此，说牛奶是“酸性食物”一个常识性的错误。运动后不能喝酸奶也是不对的。进食碱性食物，使体内偏碱性或弱碱性，对维护健壮有利。可见，食物的酸、碱性是指食物经过消化吸收及代谢分解后产生的阴离子或阳离子所占的优势而定的。运动后喝酸奶更利吸收。运动后人体对营养物质的吸收率非常高，酸奶除了营养丰盛外，还含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收。因此酸奶尤其适合运动之后饮用。
四、运动后喝脉动饮料好吗？运动后喝脉动饮料好吗？
运动后喝些脉动饮料对机体的恢复是有益处的。特别是当大量汗液被代谢，水分流失过多时，适量的脉动能迅速恢复体力，改善水电解质平衡。剧烈运动后，需要休息特别钟以上，接着适当补充，以避免一些不舒服的反应。脉动属于功能性饮料，虽然含有一些微量元素，但毕竟属于饮料，不能替代别的方面影响。
五、fiboo运动咖啡运动前多久喝？
一般在运动前半小时左右可以喝咖啡。
在运动前喝咖啡，能够提高基础代谢，增强身体耐受力，还有助于减轻体重，对于运动带来的肌肉酸痛以及身体疲惫有一定的辅助影响。由于咖啡属于刺激性的饮品，能够刺激中枢神经兴奋，一般可以在运动前半小时喝咖啡，不会对身体造成影响。
六、乳清蛋白运动前喝还是运动后喝？
无论兄弟们好，乳清蛋白是在运动后喝的，而且是要在高强度的无氧力量训练后喝，希望我的回答对无论兄弟们有所帮助，祝无论兄弟们生活愉快哦哦
七、苹果醋运动前喝还是运动后喝？
运动后
苹果醋非常适合在运动后喝，其中含有的醋酸与柠檬酸还能将多余的脂肪作为能量来源进行消耗，促进脂肪的燃烧，因此运动过后，将苹果醋作为运动饮料来喝也是很不错的选择。
八、如果运动姜枣茶是运动前喝还是运动后喝？
运动完之后
姜枣茶可以在做完瑜伽之后喝的，在运动完之后再喝会更好一些，有积极的补充水分的影响，同时，还有营养保健的影响，运动后饮用还有助于促进营养吸收，
另外，运动要适量，以免运动过度出现劳损的
九、运动喝椰子水好吗？
20~30分钟左右，由于刚刚运动完喝水会给肠胃增加负担，大量饮水也会冲淡胃酸，容易造成肠胃不适。
反正我每次在健身房练完瑜伽都是先换了衣服，走回家，大概也就半个小时左右，接着再喝水，正好。喝椰子水当然可以啦，可以喝那种天然的椰子水，没有脂肪和胆固醇的，不然就白练了！天然椰子水也是喝过的椰子水中比较不错的，夏天经常会在家里囤上一点儿。
十、运动喝肌酸好吗？
可以喝。运动时可以喝肌酸，一般使用肌酸后力量可以提升20%左右，能够有效提升运动时的爆发力，增强耐力，减少运动后的疲惫。
另外肌酸可以加强肌肉储水能力，对维持肌肉和增肌进行有效帮助。
