九号网一、做仰卧起坐前先做何有氧运动好？
请先做30分钟该运动。仰卧起坐是典型的无氧运动。虽然说长时刻的无氧运动某种意义上可以认为是有氧运动，但无氧运动相对都是非常耗肌肉力量的。
还没等你做到有氧运动所需时刻，你的肌肉已经疼得要死了。除非你真的是有非常发达的肌肉。但既然已经有非常发达的肌肉，还做有氧干嘛呢？
你做有氧，是为了减肥；为了减肥，就不可能有发达的肌肉。
如果真的做30分钟仰卧起坐，你腹肌已经疼得不行了，身体蜷曲成虾米状了，在地上滚来滚去，根本站不起身来。
二、下午做有氧运动好还是晚上做有氧运动好？
下午好。有氧运动又称心肺功能训练，一天当中，下午5点是心肺功能最强的时刻（还是肌肉力量最大的时刻），这个时刻进行训练，会得到最高效的训练效果！
三、有氧运动何强度为好？
中低强度为好，有氧运动是指通过肺部吸入氧气，让身体进行中低强度但长时刻的运动方式，如慢跑、快走、游泳等。
适当的有氧运动可以帮助提高心肺功能、增强耐力和减少脂肪，然而不同的人群和目的需要进行不同的强度。下面内容是几许建议：
四、有氧运动吃何食物好？
有氧运动需要一些能提供持久能量的食物，以确保你在运动经过中保持活力。下面内容是一些适合有氧运动前后的食物建议：
高碳水化合物食物：碳水化合物是主要的能量来源，可以选择一些健壮的碳水化合物食物，如全谷物（全麦面包、燕麦片）、蔬菜、水果等。它们会提供持久的能量，帮助你保持耐力和持续运动。
蛋白质食物：蛋白质有助于修复和建立肌肉组织，在有氧运动后尤其重要。你可以选择瘦肉、鸡肉、鱼类、豆类、乳制品、坚果等优质蛋白质来源。
水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提供身体所需的营养素，并帮助恢复体力。尽量选择色彩鲜艳的水果和蔬菜，以确保摄入多种营养素。
饮水：在有氧运动前后及运动期间，保持水分摄入是非常重要的。喝足够的水可以帮助你保持身体水平衡并防止脱水。除了这些之后，如果你进行长时刻或高强度的有氧运动，还可以考虑饮用电解质饮料来补充身体所需的电解质。
请记住，每个人的身体情况和口味喜好不同，因此在制定饮食规划时，请根据自己的需求和喜好进行调整。除了这些之后，如果你有特殊健壮情况或饮食限制，请咨询营养师或医生的建议。希望兄弟们健壮和享受有氧运动的乐趣！如果还有其他难题，请随时提问。
五、有氧运动好，还是无氧运动好？
有氧运动更好些。
有氧运动更适合普通人做，一般的普通老百姓做有氧运动能起到强身健体的影响。有氧运动不容易损伤身体，而无氧运动多半是专业运动员的运动项目。
六、有氧运动好还是无氧运动好？
如果要锻炼身体或者减肥的话当然是有氧运动的好了，无氧运动更适合于运动员的锻炼，或者是需要炼出一身肌肉的人。
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动经过中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡情形。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时刻较长。要求每次锻炼的时刻不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和灵魂情形，是健身的主要运动方式。
常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的情形下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，因此很难持续长时刻，而且疲劳消除的时刻也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练规划。
七、何是有氧运动？有氧运动包括何？
有氧运动主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。有氧运动主要指的是人体在氧气充分供应的情况下的一种体育锻炼的方式。有氧运动包括慢跑、走路、快跑、骑自行车、游泳、做有氧操、跳绳等等，这些运动都是属于一种有氧运动，有利于身体健壮。
八、有氧运动间隔多久好？
有氧运动根据运动强度，运动时刻，运动方式的不同，可以每天做，也可以隔天，也可以一个星期运动两三次，关键是选择要适合自己的运动方式和时刻。
九、何故有氧运动比无氧运动好？
如果要锻炼身体或者减肥的话当然是有氧运动的好了，无氧运动更适合于运动员的锻炼，或者是需要炼出一身肌肉的人。
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动经过中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡情形。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时刻较长。要求每次锻炼的时刻不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和灵魂情形，是健身的主要运动方式。
十、有氧运动是何运动？
有氧运动是在氧气充分供应情况下有节奏地运动，例如平时的走路、慢跑、爬山、体操、太极拳、瑜伽等，都叫有氧运动。
一般提倡成年人每周至少进行150-300分钟的有氧运动，至于一天当中在什么时候候锻炼比较好，并没有固定的一个时刻。
