九号网一、怎样坐着做运动？
无论兄弟们好抓地运动：坐着时，你的双脚是闲着的，可以一边职业一边用双脚不停地抓地，接着旋转双脚以活动踝关节。经常练习这个动作，可以有效缓解疲劳。
伸展运动：上体伸直，做一次深呼吸，并紧腰收腹。保持这种姿势2~3秒钟，重复4~8次。
此动作可强健腰、腹肌力，预防腰背酸痛。
反向臂抻拉：在坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反路线抻拉，直至背部略微有挤压感即可。
由于它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些，这样放松深度会更好。重复8次即可。
此运动能起到缓解上肢酸痛的影响。
提臀运动：坐在椅子上，身体紧缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起一点。
保持这种姿势4~6秒钟，重复4~8次。
此动作可强健上肢、腰腹、臀部和腿部的肌力，有预防腰痛和坐骨神经痛之功效。
转腰运动：坐在椅子上，双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰肢至最大幅度，重复8~12次。
此动作可强健腰腹部肌力和柔韧性，防止腰痛，对于祛除腰腹部多余的皮下脂肪与健美腰围，颇见成效。答题不易记得采纳
二、蹬腿运动减肥？
减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时刻的坚持,不是说练何处就能减何处的,那些吹嘘何何能很快减下来的,是假的
三、运动减肥规划？
是要有规律的用餐，养成良好的饮食习性，注意尽量防止加餐，和暴饮暴食的现象，进行有规律的有氧运动，每天要坚持半小时左右，可以跑步，散步，游泳，练瑜伽等，有氧运动过后要及时补充水分，避免身体出现脱水，控制热量的摄入，减少高卡路里的食物，多吃一些鱼类，豆类，多吃一些含有丰盛的维生素和膳食纤维的蔬菜和水果，能够促进肠蠕动，加快新陈代谢，
四、有氧运动多久能够减肥，有氧运动多久能减肥？
学说上来讲有氧运动最好持续半小时以上才能有较好的燃脂效果，不过如果你在有氧运动前面如果做了无氧就另当别论。
通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时刻不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。
五、减肥晚上运动还是早上运动？
晨练和晚间锻炼都可以减肥，然而早上空腹时不建议剧烈运动。夜间锻炼对减肥有很好的效果，由于一天内饮食能量和脂肪的积累，夜间锻炼消耗身体脂肪，增加胰岛素敏感性，消耗过量糖，预防糖尿病。同时，配合饮食控制，避免油炸、甜腻食物，多吃新鲜蔬菜如洋葱、苦瓜、苦菊、菠菜等。水果，如猕猴桃、葡萄柚、梨、菠萝等。
六、开车躺着好还是坐着好？
肯定是坐着好。
说说躺着开车。有的人喜欢坐椅后仰半躲着开车，似乎很享受。其实这样很危险。
说说坐着开车。与躺着开相比，坐着开视野开阔，便于观察，也便于紧急情况时正确处置。
另外，驾驶室本身就是按坐着开车设计的，非要躺着开，存在安全隐患。
七、高铁司机是站着开车还是坐着开车？
高铁司机是坐着开车的。虽然我们绝大多数人都没去过高铁列车的司机室，从影视剧里看到的肯定都是高铁列车司机是坐着开高铁列车的。
再者高铁列车都是长距离运行，从人的生理特征需要，人是要休息的，不可能长时刻站着开车，因此肯定是高铁司机坐着开车。
八、减肥运动后喝水？
通过锻炼减肥后，可以喝水。锻炼后，你会感觉到所有的器官和细胞都因大量出汗而处于缺水情形。除了这些之后，出汗经过中会带走大量的盐和微量元素，容易造成脱水和电解质紊乱。因此，你需要在运动后补充水分来调节身体的代谢功能。最好选择温开水而不是咖啡、碳酸饮料和冷饮，这样会增加肠胃负担，导致消化不良、腹胀等疾病。
九、运动减肥几点最好？
运动减肥最好的技巧就是早上起来以后进行运动，经过运动以后吃饭就会减少，中午就是在吃过饭半个小时以后再进行运动，晚上的时候就要减少晚饭的摄入量，可以进行适当的散步或者是练瑜伽或者是打球，都是可以达到减肥的效果，平时可以多吃些水果蔬菜。
十、运动可以减肥吗？
运动是可以减肥的，可以快速减肥的技巧有，慢跑，跳绳，游泳等，运动减肥根据运动的时长，运动量，每个人的体质不同，会产生不同的效果。运动减肥是最简本的减肥技巧其中一个，配合合理的饮食，增强运动量，持之以恒，便可以达到非常好的减肥效果。
